【關於 Hunter Allen】

資歷

- Peaks Coaching Group 創辦人

- 美國自行車協會(USAC) Level 1教練

- LEOMO Motion Analysis Certified Coach

- USAC Power Certification Course Instructor

- Co-Founder TrainingPeaks WKO

- 2008年Olympic USA BMX Team 技術教練



共同著作


- Training and Racing with a Power Meter

- Cutting Edge Cycling

- Time Trial Training and Racing with Power

- Wattmessung im Radsport und Triathlon (German)



介紹

Hunter Allen被譽為自行車界的傳奇教練,曾與Andrew Coggan教授共同著作「Training & Racing with a Power Meter」,並與他創建的訓練團隊Peaks Coaching Group共同研發WKO系統。

Hunter Allen是廣為人知的菁英選手的自行車功率教練,他的目標是讓運動員的訓練有最大的發揮,並可以針對比賽及訓練期間的數據做更詳盡的分析。Hunter的功率訓練法在各種不同層級的自行車或運動選手都相當適用且成功,亦打造出許多美國優秀選手。
(如:Jeremiah Bishop (Volkswagen-Trek), 2008 US National Champion Mountain Biker, Daniel Lloyd (CerveloTest Team), 2008 Vuelta de Extremadura, Sue Haywood, 2007 World Mountain Bike 24 Champion, Dan Fleeman (CerveloTest Team), 2008 Winner of Tour of Pyrnees and with the 2008 USA Olympic BMX Team)

Hunter曾在美國自行車職業隊 Navigatoers 擔任職業自行車手,有17年的職業賽事經驗,遍及歐洲、南美洲、美國及加拿大,並且拿下超過40座的獎盃,不論是在體能、騎乘技術及比賽戰術上,他都能勝任職業的水準。

在Hunter退休後,他成為了美國自行車協會認證的職業自行車教練、並拿取了營養顧問的證照,在美國自行車的各項研討會中扮演重要的角色。1996年他創辦了Peaks Coaching Group,致力於發展功率訓練,協助更多的菁英選手有更多的突破。

過去10年間,Peaks Coaching Group對於職業選手而言,已經成為功率訓練的先驅。這也給了Hunter一個能夠閱讀上千個選手的資料及功率訓練的數據的獨一無二的機會。 藉由這樣的機會,他和Andy Coggan等人共同研發出WKO+的軟體,在這段期間,除了持續發展WKO+外,他也和Andrew教授共同出版了「Training and Racing with a Power Meter」,目前已被翻譯成七國語言。

身為一個教練,他必須要了解選手的狀況,並且擅長針對不同選手來使訓練發揮最大效益。Hunter說:「我相信人與人之間的連結,而且這對於一個教練來說很重要。教練盡最大的努力去發掘個人優勢與弱勢、幫助提升能力,並制定維持優質生活品質的訓練計畫。 教練必須學著了解你這個人-不論身為運動員或是一般人,他都必須為你制定一個成功的計畫。我指導超過400名運動員,而在每一個人的身上我都可以學習到新的東西。」

Hunter在Randolph-Macon學院取得經濟學學士學位,他同時也有瑜伽及太極教練、私人教練、及Leukemia Society的教練證照.

 


 【活動說明】

自行車的終極科學訓練方式—「功率訓練」已經逐漸從職業選手普及到一般有心從事訓練的市民選手。 在功率器材跟功率訓練的逐漸普及之下,如何利用功率計進行有效的科學訓練已是大家逐漸關心的議題。

焦耳極限已經在國內推行自行車功率訓練多年,今年更榮幸邀請到國際知名自行車功率訓練大師Hunter Allen首度來台舉辦功率訓練講座。 活動中Hunter將親自帶領大家外騎、測試、分析、功率計的硬體解析、分享職業選手數據,並和大家面對面的討論與互動。身為練車狂熱分子、功率訓練魔人、數據控的你,千萬不要錯過這次難得的機會!不管你有什麼功率訓練上的問題,都歡迎來跟大師面對面對談,直接得到最專業的答案!!

這次的訓練營將分為四天來進行,不管你是專業自行車手、鐵人三項選手、功率訓練玩家、自行車教練、鐵人三項教練、對自行車科學訓練有熱誠的人,都歡迎你來參加這個難得的盛會!每一天都將會有不同的主題,你可以選擇參加單日課程,更歡迎四天都加入我們!(每日詳細主題及內容請參考下方活動行事曆)

在本次課程中你將可以學到
• 如何設定與使用你的功率計
• 如何測試你的FTP
• 你的功率訓練區間
• 你的強項與弱項
• 如何下載與分析功率曲線
• 如何從功率數據中看到重要趨勢與方向
• 了解你的體能變化
• 如何解讀表現管理圖表與使用方法
• 如何利用功率計分析你的踩踏技巧
• 如何使用TrainingPeaks與WKO4軟體

在自行車騎乘中你將會學到
• 如何在訓練中正確配速
• 如何在課表中檢視你的間歇能力
• 改善你的自行車控車與配速技巧
• 如何達到最佳的衝刺瓦數

 

 【活動日期】2017/11/3(五)-11/6(一)

 【活動地點】台北市中正區南昌路二段59號1F

 【主辦單位】焦耳極限訓練中心

 【協辦單位】GARMIN 台灣國際航電

 【主講人】Hunter Allen (現場將有直譯人員)


 【活動行事曆】

Time

11/3 周五

11/4 周六

11/5 周日

11/6 周一





• 專業自行車手&鐵人三項選手

• 進階功率玩家

• 對爬坡有興趣的選手

• 專業自行車手&鐵人三項選手

• 進階功率玩家

• 對爬坡有興趣的選手

• 想入手功率計卻不瞭解用途&功能者

• 了解硬體器材玩家


• 進階功率玩家

• 鐵人三項深度玩家

• 鐵人三項教練

上午


8:30-11:30

功率型態測驗
  -無氧能力&VO2max (戶外測試)

• 最佳的自行車坐姿與位置說明

• 騎乘並記錄功率數據
   (1分鐘與5分鐘能力測試)

• 配速教學

• 踩踏技巧教學

主講人:Hunter Allen
地點:石碇(暫定)

8:30-11:30

功率型態測驗
  -乳酸閾值 (戶外測試)

• 爬坡計時

• 踩踏技巧教學

• 控車技巧教學

• 下坡技巧教學

主講人:Hunter Allen
地點:石碇(暫定)

09:00-12:00

功率計介紹與踩踏技巧數據分析
(上下午活動內容相同,擇一參加即可,請勿重複報名匯款)

• 各式功率計介紹剖析

• Garmin Vector 3 介紹 (by Garmin)

• 踩踏技巧數據分析
   (by Hunter Allen/Garmin)

• 開放討論

主講人:Hunter Allen
地點:焦耳極限

09:00-12:00

如何使用功率計增強鐵人運動表現

• 室內測試流程介紹

• 如何改善鐵人選手騎車段的表現?

• 世界菁英鐵人選手的訓練方式

主講人:Hunter Allen
地點:焦耳極限

12:00

中餐與休息

中餐與休息

中餐與休息

中餐與休息




下午

14:00-17:00

科學化訓練方式與數據分析

• 團體功率紀錄

• 數據分析

• 訓練區間

• 測試標準流程

• 訓練課表

主講人:Hunter Allen
地點:焦耳極限

14:00-17:00

如何利用WKO分析數據背後秘密

• 團體功率紀錄

• 數據分析

• 如何使用WKO4軟體及新功能
   (包含示範與使用教學)

主講人:Hunter Allen
地點:焦耳極限

14:00-17:00

功率計介紹與踩踏技巧數據分析
(上下午活動內容相同,擇一參加即可,請勿重複報名匯款)

• 各式功率計介紹剖析

• Garmin Vector 3 介紹 (by Garmin)

• 踩踏技巧數據分析
    (by Hunter Allen/Garmin)

• 開放討論

主講人:Hunter Allen
地點:焦耳極限

14:00-17:00

如何建立訓練週期課表階段性分析數據

• 功率曲線分布圖

• 新的踩踏數據分析

• 表現管理圖表

• 建立訓練課表的基本模式

主講人:Hunter Allen
地點:焦耳極限


 【活動費用】



11/3 (五)

11/4 (六)

11/5 (日)

11/6 (一)

費用

$ 25,000 (4天)

$ 8,000 (All Day)
(限20人)

$ 8,000 (All Day)
(限20人)

$ 1,000 (上下午相同,擇一即可)
(限30人)

$ 10,000 (All Day)
(限30人)

$ 5,000 (下午場)
(限10人)

$ 5,000 (下午場)
(限10人)

$ 1,000 (上下午相同,擇一即可)
(限30人)

           11/3-4 戶外測試項目無自備功率計者,焦耳極限可提供功率輪(10/11s)租借 $500 (天)


 【報名方式】

網路線上報名連結: > 按這裡去報名

(匯款成功才為報名成功,額滿為止)


聯絡方式:

•焦耳極限訓練中心 電話 > (02)3343-3677 週一~週五 14:00-21:00 週六 14:00-18:00

•FaceBook 訊息 > 焦耳極限訓練中心粉絲團




 【注意事項】

1.11/3日,11/4日有參加戶外測試者請自備車輛、功率計以及碼表自行紀錄。
2.11/3日,11/4日之戶外測試若天候不佳則改為室內測試,參加者請自備車輛、功率計以及碼表自行紀錄。
3.主辦單位焦耳極限有權利微調以上活動內容
4.報名完成後,若臨時無法參加,請於10/31號前通知取消退費。否則不予退費處理。