Joule2Max 焦耳極限介紹 | 什麼是自行車功率訓練 | 功率訓練跟一般飛輪教室訓練有什麼不同
Joule2Max細膩的訓練規劃 | 室內團體功率訓練班優點 | 適合對象
 
 
Joule2Max 焦耳極限介紹


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oule2Max焦耳極限成立於2013年4月,是國內第一間專業的自行車功率訓練中心。 使用功率計(Power Meter) 來針對自行車強度訓練是一種 最有效率、最科學化的方式。自行車功率計可以直接偵測出騎士踩踏的力量,轉換成W(瓦)數 來作為強度的依據,相對於心跳跟自覺強度來說,更為可靠。

在國外使用功率計進行訓練已經行之有年,而自行車功率訓練在國內的發展卻還在萌芽階段。 想要用功率來訓練的入門騎士會有兩個門檻;1.功率計不便宜,需要3-10萬不等。2.買了不用使用, 也缺乏相關知識。

有鑑於此,焦耳極限決定用最簡單的方式來推廣功率訓練,1.我們提供功率計器材給學員使用。 2.我們把功率計的知識消化、理解、實際應用,然後用簡單的語言直接告訴大家。

經過2013-2016幾年的努力,逐漸讓功率訓練在國內推廣出去。同時開始展現出功率訓練的成果, 從市民選手的大幅進步到世錦賽選手甚至登上鐵人的最高殿堂KONA,我們都辦到了。 這就是科學訓練的魅力。

同時間,我們除了數據,也更注重理論與實際經驗的的結合,才能夠完美顧及訓練的每一個層面。

Joule (焦耳)是能量的單位,也是功率計去計算人產生能量的一個方式,
Joule to(2) Max, 代表了把有限能量的發揮到極致,也正是焦耳極限的精神所在。


什麼是自行車功率訓練

訓練時最重要的就是強度的控制。強度可以由自我感覺、心跳、功率等不同的方式來定義。

功率是目前定義強度最先進最科學的方式。因為自我感覺相當不可靠,而心跳會因為受睡眠、飲食等因素影響,同時也無法反應最即時的數據。只有使用功率計,把最即時的踩踏輸出力量轉換成(Watt 數),這樣定義出的強度才是最精準有效的工具。
 

 

功率訓練跟一般飛輪教室訓練有什麼不同

1.正確的肌肉群鍛鍊
飛輪車上可以鍛鍊體力,但是真正跟我們在自行車上的的騎姿是不太相同的。不同的姿勢代表不同的肌肉群,因此可能花了大半時間練出來的肌肉,在外面騎車時卻無法完全發揮。使用自己的自行車(公路/三鐵)進行練習,正確的姿勢,確保每一肌肉群都是你騎車該用的!不浪費每一分鐘的練習!

2.精確的強度控制
飛輪教室雖然形式上大家在做一樣的事情,但強度內容卻無法確認是否正確,是否符合自己所需要的。可能太輕或太重,完全只能憑感覺增加阻力。而功率訓練,完全用功率數字告訴你該出多少力量,精確控制有氧/無氧強度,完全符合個人強度需求。

3.完全數據化的體能
每一次的訓練都會留下各種數據(功率、心跳、迴轉速、TSS訓練量、絕對精確的卡路里熱量…)完全掌握體能狀況,數字會說話,不再只憑感覺。

 

室內團體功率訓練班優點

不受天候影響 下雨或天候不佳時,室內訓練安全性高。
功率訓練效率高 針對每個人的能力,確實訂出該有的訓練區間,以及訓練需求強化,鎖定強度,在單位時間內獲得最高的效率,是功率訓練最大的好處。
團體動力 團體訓練可以在大家的激勵之下,完成該完成的強度,避免偷懶放棄,同時也可以互相討論分享。
使用自己的車子與FITTING 鍛鍊正確的肌肉:不一樣的fitting會影響肌肉的鍛鍊,使用自己的車輛,確保鍛鍊騎車使用的肌肉群。
不用先花大錢買功率器材 功率雖然很貴,但是價錢不便宜,從三萬多到十萬不等,對於想要功率訓練的人來說,價錢是個門檻。但是本訓練中心提供功率器材(POWER TAP)使用,POWER TAP是公認準確度高的功率器材,非訓練台模擬數字或不成熟穩定的功率產品,因此相當準確可靠。讓大家都能享受到功率訓練的好處。
買了功率計不會用 功率計很棒,但是有器材跟懂得正確訓練是兩回事,歡迎你來一起來學習訓練。
不用了解複雜的專有名詞 功率訓練很有效率,但是要先搞懂一些專有名詞或是他的一些數據,都需要作一些功課。對於一般人來說可能會覺得很複雜,來這邊不用了解這些比較複雜的名稱。我們會幫你設定規劃好,很簡單,Just Ride It!



Joule2Max細膩的訓練規劃


1.課程內容可針完全對個人狀況調整:
每個身體都是不同的個體,有時在團體訓練班的課程或許不一定能夠符合個人週期狀況。我們可以針對個人狀況臨時調整課表,在同一堂課程時,可以同時操作屬於你的課表!完全針對個人調整∼可以很團體,也可以很個人!

2.訂定週期化的訓練與選擇適合你的課表:
除了訂定訓練週期外,並實際觀察個人週期狀況予以建議。課表成千上萬,你知道你該用哪一種嗎?還是用抽籤的呢?這個交給我們來建議吧!

 

適合對象

只要是想要有真正有效率增進自行車體能的人,都適合參加
1.公路車族群:可根據爬山、平路、或特殊賽事訂定目標課程。
2.三鐵賽族群:時間不多,還要練跑步游泳,但是要求效率的三鐵玩家
3.健身減肥族群:以燃燒焦耳為號召,燃燒真正的卡路里數量。達到最精準的熱量控制。



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